Lic. Ana Eugenia Sosa
HeartMath® Certified Mentor
Coherencia Cardiaca
Descubre el poder de la coherencia cardiaca para lograr tu bienestar físico, mental, emocional y espiritual.
Te acompañaremos en el camino hacia un equilibrio interno, guiándote a conectar con tu ritmo cardíaco y cultivar una mayor armonía en tu vida.
¿Qué es la Coherencia Cardíaca?
La coherencia cardíaca es un estado, medible, de funcionamiento óptimo, de máximo desempeño, en el cual el sistema nervioso autónomo (SNA) y otros sistemas físicos (inmune, hormonal) están sincronizados y trabajan coordinadamente.
La capacidad de autogenerar el estado de coherencia cardíaca se construye a través de la práctica sostenida de las técnicas del sistema HeartMath®, un conjunto de herramientas con comprobación estadística, cuya práctica genera cambios fisiológicos y comportamentales.
Los patrones de ritmo cardíaco reflejan el estado emocional, siendo coherentes (armónicos) o incoherentes (caóticos) dependiendo de dicho estado.
El ritmo cardíaco es acompasado por centros claves del sistema nervioso involucrados en la experiencia emocional e influye en los centros relacionados con la toma de decisiones, la resolución de conflictos, la creatividad y la autorregulación.
La respiración y las emociones modulan la activación de cada una de las ramas del SNA (simpática y parasimpática), lo cual se ve reflejado en el modo en el que el corazón pulsa latido tras latido.
La aplicación del uso de las técnicas de Coherencia Cardíaca en la vida diaria permite gestionar nuestros estados emocionales adecuadamente.
La autogestión emocional está relacionada con la capacidad de resiliencia, entendida como la capacidad integral (física, emocional, mental y espiritual) de respuesta, antes, durante y después de un reto, desafío, situación de estrés o adversidad.
El estado de coherencia cardíaca construye, aumenta y sostiene la capacidad resiliente; permite recuperarse rápidamente de estrés y emociones desgastantes y promueve bienestar general.
Beneficios, estadísticamente comprobados, de la Coherencia Cardíaca
Reducción del estrés
La práctica sostenida de las técnicas de Coherencia Cardíaca permite afrontar los desafíos y gestionar el estrés de la vida cotidiana con eficiencia.
Optimización del desempeño
El estado de Coherencia Cardíaca implica eficiencia, en la cual las distintas áreas trabajan coordinadamente para lograr una mayor y mejor capacidad de respuesta. Corazón, mente y emociones se alinean y funcionan equilibradamente.
Regulación de las emociones y mayor estabilidad emocional
El reconocimiento de la emoción o emociones que estamos experimentando en un determinado momento, permite intervenir inmediatamente para gestionar adecuadamente y así lograr equilibrio y bienestar. Al practicar las técnicas de Coherencia Cardíaca, desarrollamos una mayor capacidad de gestionar nuestras emociones; nos volvemos más conscientes de nuestras reacciones emocionales y podemos responder de manera más equilibrada y eficaz a las situaciones emocionalmente desafiantes.
Incremento de la capacidad resiliente
El desarrollo de la capacidad para responder a las situaciones y recuperarse de estresores en las áreas física, mental y emocional. Nos encontramos mejor preparados, podemos prevenir y preservar la disponibilidad de energía vital. La aplicación del uso de las técnicas de Coherencia Cardíaca en la vida diaria aumenta la energía y vitalidad y mejora nuestro funcionamiento fisiológico.
Mejora del enfoque, la claridad mental y la toma de decisiones
Investigaciones en neurociencia confirman la influencia recíproca entre emoción y cognición. La entrada del sistema emocional influye en las funciones cognitivas como la atención, la percepción, la memoria, la toma de decisiones. Cuando corazón, mente y emociones están sincronizados, se asocia a una mejora en la toma de decisiones, la creatividad, la escucha; estamos más seguros de nosotros mismos y disponemos de mayor equilibrio interior.
Mejora de la calidad del sueño
La Coherencia Cardiaca es un estado que sincroniza los ritmos del corazón con el sistema nervioso, lo que provoca un equilibrio en el sistema nervioso autónomo; al reducir el estrés, regular el ritmo circadiano y mejorar la calidad del sueño, esta práctica favorece un descanso más reparador.
Aumento de la energía y vitalidad y mejor funcionamiento fisiológico
La autoconciencia inherente a la práctica de la Coherencia cardíaca conlleva un balance personal relacionado a situaciones, eventos y retos personales y profesionales y permite tomar decisiones que preserven la energía vital y mejoren nuestra performance integral.
Mejora de la comunicación y la calidad de las relaciones
La habilidad de gestionar exitosamente, con mayor facilidad, los retos de la vida, permite mayor conexión, armonía y bienestar psicosocial.
Mis Servicios
Ofrezco una variedad de servicios para ayudarte a integrar la coherencia cardiaca en tu vida diaria
Mentorías
El conjunto de habilidades de construcción de Coherencia Cardíaca, basado en la ciencia, planteado por el Instituto HeartMath®, pone foco en el uso de las técnicas “sobre la marcha”, es decir, en cualquier momento y lugar en que se requiera, para poder autorregularse y gestionar inmediatamente cualquier situación de dificultad que puede estar presentándose, sin necesidad de apartarse o de tener que disponer de un momento especial para realizarlas.
Para ello, el proceso de mentoría abarca por un lado la explicación de los conceptos y fundamentos para su comprensión y por otro el conocimiento y práctica de las técnicas, mientras los participantes van desarrollando un plan efectivo específico para una práctica integrada a la vida cotidiana, que posibilitará el éxito y el cambio sostenible.
Como mentora acompaño y facilito las diferentes técnicas, compartiendo mi experiencia y conocimientos del sistema HeartMath® mientras guío a otros a superar sus propios desafíos, apoyándolos para que encuentren sus propias soluciones.
Como proceso, las mentorías tanto individuales como grupales tienen una duración mínima de 4 a 6 semanas, con encuentros semanales (1 vez por semana) y con disponibilidad de seguimiento posterior.
Sesiones uno a uno, de aproximadamente 1 hora, donde abordaremos un trabajo personalizado y confidencial, en base a una necesidad u objetivo de tu interés, relacionado con cualquier aspecto de tu vida personal, laboral, relacional.
En nuestros encuentros virtuales, nos enfocaremos ya sea en la resolución de una situación, condición o comportamiento que requiera de tu atención, ya sea en el logro de una meta o cambio que desees alcanzar o simplemente para mejorar tu desempeño y rendimiento.
Sesiones grupales virtuales, de grupos reducidos de hasta 10 personas, de aproximadamente 1y ½ hora de duración, donde cada participante, enfocado en su propio objetivo de trabajo, podrá beneficiarse de la pluralidad y sinergia de la interacción y experiencia de los demás. Cada participante puede ser fuente de inspiración y motivación para los demás.
Destinados a algún objetivo específico o para abordar alguna necesidad inmediata, en dónde la persona requiere que le sea modelada alguna técnica, según una necesidad puntual que permita optar por una estrategia principal para satisfacer esa necesidad. Dicha situación contempla la posibilidad de flexibilizar la duración, frecuencia y cantidad de sesiones, para que puedas experimentar los beneficios de manera inmediata.
Contemplan la participación en una o varias jornadas, destinadas a brindar conocimiento sobre el sistema HeartMath® de Coherencia Cardíaca, para individualizar las necesidades funcionales que pueden encontrar respuesta y resolución, con la aplicación del uso de las técnicas en la vida cotidiana y para conocer los fundamentos y las posibilidades disponibles como habilidades internas de las que disponemos, para la construcción del propio bienestar, el logro de las metas personales y profesionales y la posibilidad de sostener los resultados obtenidos.
Participa en nuestros talleres y cursos diseñados para brindarte conocimientos más profundos sobre la coherencia cardiaca, así como herramientas prácticas para incorporarla en tu rutina diaria.
Contemplan la presentación e información general acerca de la Coherencia Cardíaca y el sistema HeartMath® para educar a los participantes sobre su importancia, fundamentos y beneficios multinivel de la integración de las técnicas en la vida cotidiana.
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Lic. Ana Eugenia Sosa
Mi nombre es Ana Eugenia Sosa; de formación de grado, soy egresada de la Facultad de Lenguas de la Universidad Nacional de Córdoba, de las carreras de Traductorado, Profesorado y Licenciatura en Lengua y Literatura italiana; con profundización en lingüística, especialmente en lingüística pragmática.
Desde hace ya más de 10 años, me adentré en el estudio de disciplinas relacionadas con la integralidad del ser humano y me formé en varias herramientas de desarrollo personal; devine Facilitadora de Psych-K® (Básico, Avanzado, Pro, Salud y Bienestar) y Per-k® (procedimientos para cambio de creencias subyacentes), Especialista en Bioneuroemoción® (Universidad Iberoamericana Torreón-México); realicé cursos en Psicosomática Humanista como así también en Neurociencias (Psicobiología experimental, Neurociencia cognitiva, entre otros), y en otras disciplinas sistémicas.
Desde un paradigma de expansión, asumir la responsabilidad de la construcción del propio bienestar es una decisión.
Alineada completamente con esta decisión, la Coherencia Cardíaca, conjunto de técnicas de HeartMath® Institute, llegó a mi vida en el 2022, primero en idioma italiano, y experimenté su eficacia profunda, maravillada con sus beneficios (estadísticamente comprobados), a través de la puesta en marcha de recursos internos que tenemos disponibles para lograr bienestar, gestión del estrés, autorregulación emocional, de actitudes y comportamientos; mejor desempeño y una comunicación y relación más armónica con uno mismo y con el entorno, entre muchos otros.
Actualmente me desempeño como mentora, acompañando a personas para que logren bienestar personal y profesional integral, alineándose con las metas planteadas y los retos y desafíos de la vida cotidiana, para el cambio y el éxito sostenibles.
¡Te invito a practicar Coherencia Cardíaca y a disfrutar de todos sus beneficios!
¡Descubre una vida de equilibrio y bienestar!
Planes y Precios
Ofrecemos diferentes planes para adaptarnos a tus necesidades y brindarte la mejor experiencia en tu camino hacia la armonía interna. Elige el plan que mejor se ajuste a ti y comienza a disfrutar de los beneficios de la coherencia cardiaca.
Plan Básico
$ 19.99
- Acceso ilimitado a nuestras sesiones semanales de entrenamiento en coherencia cardiaca.
- Recursos en línea exclusivos, incluyendo meditaciones y ejercicios de respiración.
- Soporte por correo electrónico para responder tus preguntas y dudas.
Premium
$ 99.99
- Todo lo incluido en el Plan Básico.
- Acceso a talleres y cursos mensuales adicionales, diseñados para profundizar tu práctica y conocimientos en coherencia cardiaca.
- Sesiones individuales personalizadas con uno de nuestros expertos en coherencia cardiaca para un enfoque más profundo y personalizado.
Testimonios
Me encanta la Coherencia Cardíaca! Las siento como sesiones muy puntuales llenas de aprendizaje. El seguimiento de tu parte me parece importante en mi persona. En lo particular, aplico la respiración enfocada en el corazón que la fui integrando a medida que la iba realizando con las consultas durante las charlas que tuvimos. Especialmente la aplico como herramienta a la noche, a la siesta y cuando me veo enredada en los pensamientos. También identificar situaciones de fuga de energía y momentos de recarga. Me ha llamado la atención lo que provocan en el organismo los estresores, no era consciente de ello. Y poder conectar desde el corazón, con su inteligencia. Estoy en esa práctica, como aprender a correr.
Conectando todo el tiempo, me siento una privilegiada. 💓 ¡Me encanta! Y a la noche me acuesto respirando y descanso. ¡Muchísimas Gracias Ana por todo esto! Jor
Desde que empecé con la Coherencia cardíaca me siento más animada. Me llama la atención que hay ciertas situaciones que antes me dolían o me molestaban mucho y ahora me las tomo más relajada. También puedo expresar lo que me pasa al respecto con más calma. Antes a veces no lo podía ni expresar. ¡¡Agradecerte infinitamente!! Recibí además un comentario de alguien muy cercano, diciéndome que nota que no me enojo como antes; es una alegría para mí porque fue una validación externa imparcial del trabajo que estoy haciendo internamente, así es que estoy muy feliz, ¡¡¡te super agradezco!!! ¡¡¡Hacer las técnicas me hace super bien!!! También destaco tu trabajo profesional. Tu ética y lo amable que sos en cada sesión. Tu escucha atenta. Me siento muy cómoda y segura trabajando con vos. Lo recomiendo sin dudas. Lau
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